manhã:
- 2 bananas

almoço:
- salada de beterraba
- 3 cs massa (s/molho)
- 1 pedaço de carne

tarde:
- 1 caixinha suco ades
- 1 pacotinho de club social
- 1 iogurt tortinha de limão (pia essence)
- 2 cs gralona
- 1 cs linhaça

janta:
- 1 cremeira iogurt tortinha de limão (pia essence)
- 1 cs de aveia
- 2 cs de granola
- 2 torradinhas integral
- 1 queijo light
- 1 tomate

Café da manhã:
- 2 bananas

Almoço:
- 1 cucharra de lentinha
- 1 colher grande de carreteiro
- salada (alfacae, brotos, rabanete)

tarde:
- 1 maça
- 3 biscoitos recheados =\
- 2 torradinhas
- 1 queijo
- 1 bife frango (tipo hamburguer)
- 1 copo de suco ades

janta:
JAQUEEI (1 punhado de batata frita + bife a parmejiana + bastante salada (cenoura - couve flor - tomate - chuchu - alface)

café da manhã:
- 1 torradinha com um pouco de patê light
- 1 banana

almoço:
- 2 CS arroz
- 1 prato cheio (lentilha)

tarde:
- 1 banana
- 1 iogurt activia
- 1 CS linhaça
- 1 CS flakes light

- 1 barrinha de cereal
- 1 caxinha de suco ades 0 açucar

Lanche da tarde:
- pacotinho magic toast
- patê light
- tomate
- 1 copo suco ades
- 1 barrinha de cereal (intervalo da facul)


janta:
- 3 torradinhas
- 2 fatias de queijo santa rosa
- 1 tomate
- 1 copo e meio de batida de abacate

café da manha:
- batida de abacate c/ leite desnatado ( 1 copo e meio )

almoço:
- jaquei, comi um hamburguer =\

tarde:
- 1 banana
- 1 pote de iogurt activia
- 1 cs linhaça
- 1 cs flakes

lanche da tarde:
- 1 potinho de iogurt
- 3 palitinhos de sanduíche

intervalo da facul:
- 1 barrinha de cereal

janta:
- 1 copo de suco ades
- 2 CS de linhaça
- 1 maça picada
- 2 palitinhos de sanduíche

Café da manhã:
- 2 colheres peq.de cerais
- linhaça moída
- 1 banana prata
- iogurt de morango
- 1 fatia de pão integral
- 1 fatia de presunto de peru
- 1 pedaço de queijo sanbios.

lanche da manhã:
- 1 iogurt activia light de uva verde
- 1 pacotinho de club social´
- 1 maçã

Almoço:
- 1 omelete
- 1 fatia de queijo colonial
- 1 pedaço de bife
- meio tomate
- acho que jaquei (comi 2 docinhos q eu ganhei:/)

lanche da tarde:
- 2 fatia de pão integral
- 1 fatia de ricota light
- 1 bife hamburguer frango (frito com azeite de oliva - uns pinguinhos)
- 1 copo ades de pêssego

Janta:
- 1 prato sopa (c/ peixe, batata)

Café da manhã:
- 1 pacotinho magic toast (7 biscoitos)
- 1 tomate
- 1 fatia de presunto
- 1 fatia de queijo sanbios

Lanche da manhã:
- 1 banana prata emagadinha
- 1 Cs de linhaça moída

Almoço:
- 3 CS de carreteiro com salsicha
- Salada de tomate
- 2 bombons que eu ganhei de sobremesa =\

tarde:
- 1 banana prata emagadinha
- 1 Cs de linhaça moída

Lanche da tarde:
- 1 banana prata emagadinha
- 1 Cs de linhaça moída
- 1 potinho de iogurt activia
- pedaços de maçã
- 1 barrinha de cereal

Intervalo da facul:
- 1 barrinha de cereal


Janta:
- 1 prato de sopa - (galinha,mandioca,arroz,cenoura)
- sobremesa, ganhei um bombom (não resisti, rs)
=\

Café da manhã: (10:00)
- 1 fatia de pão integral
- 1 omelete - feito com 1 pinguinho de azeite
- 1 presunto cozido
- 1 fatia de queijo colonial

Almoço:
- 1 pedaço de mandioca
- 1 CS de salada de batata
- salada (cenoura e repolho)
- 1 pedaço de carne de ovelha

Lanche da tarde:
- 1 potinho de iogurte
- 1 CS mix de cereais light
- 1 colher peq. de linhaça moída
- 2 bananas prata

Lanche da tarde:
- 3 cookies

Janta: (20:30)
- 1 pedaço de carne de ovelha (no tamanho do palmo da mão)
- 1 pedaço de mantioca
- 1 CS de salada de babata c/tomate, pimentão.

antes de dormir um iogurt..com linhaça

:D