manhã:
- 2 bananas

almoço:
- salada de beterraba
- 3 cs massa (s/molho)
- 1 pedaço de carne

tarde:
- 1 caixinha suco ades
- 1 pacotinho de club social
- 1 iogurt tortinha de limão (pia essence)
- 2 cs gralona
- 1 cs linhaça

janta:
- 1 cremeira iogurt tortinha de limão (pia essence)
- 1 cs de aveia
- 2 cs de granola
- 2 torradinhas integral
- 1 queijo light
- 1 tomate

Café da manhã:
- 2 bananas

Almoço:
- 1 cucharra de lentinha
- 1 colher grande de carreteiro
- salada (alfacae, brotos, rabanete)

tarde:
- 1 maça
- 3 biscoitos recheados =\
- 2 torradinhas
- 1 queijo
- 1 bife frango (tipo hamburguer)
- 1 copo de suco ades

janta:
JAQUEEI (1 punhado de batata frita + bife a parmejiana + bastante salada (cenoura - couve flor - tomate - chuchu - alface)

café da manhã:
- 1 torradinha com um pouco de patê light
- 1 banana

almoço:
- 2 CS arroz
- 1 prato cheio (lentilha)

tarde:
- 1 banana
- 1 iogurt activia
- 1 CS linhaça
- 1 CS flakes light

- 1 barrinha de cereal
- 1 caxinha de suco ades 0 açucar

Lanche da tarde:
- pacotinho magic toast
- patê light
- tomate
- 1 copo suco ades
- 1 barrinha de cereal (intervalo da facul)


janta:
- 3 torradinhas
- 2 fatias de queijo santa rosa
- 1 tomate
- 1 copo e meio de batida de abacate

café da manha:
- batida de abacate c/ leite desnatado ( 1 copo e meio )

almoço:
- jaquei, comi um hamburguer =\

tarde:
- 1 banana
- 1 pote de iogurt activia
- 1 cs linhaça
- 1 cs flakes

lanche da tarde:
- 1 potinho de iogurt
- 3 palitinhos de sanduíche

intervalo da facul:
- 1 barrinha de cereal

janta:
- 1 copo de suco ades
- 2 CS de linhaça
- 1 maça picada
- 2 palitinhos de sanduíche

Café da manhã:
- 2 colheres peq.de cerais
- linhaça moída
- 1 banana prata
- iogurt de morango
- 1 fatia de pão integral
- 1 fatia de presunto de peru
- 1 pedaço de queijo sanbios.

lanche da manhã:
- 1 iogurt activia light de uva verde
- 1 pacotinho de club social´
- 1 maçã

Almoço:
- 1 omelete
- 1 fatia de queijo colonial
- 1 pedaço de bife
- meio tomate
- acho que jaquei (comi 2 docinhos q eu ganhei:/)

lanche da tarde:
- 2 fatia de pão integral
- 1 fatia de ricota light
- 1 bife hamburguer frango (frito com azeite de oliva - uns pinguinhos)
- 1 copo ades de pêssego

Janta:
- 1 prato sopa (c/ peixe, batata)

Café da manhã:
- 1 pacotinho magic toast (7 biscoitos)
- 1 tomate
- 1 fatia de presunto
- 1 fatia de queijo sanbios

Lanche da manhã:
- 1 banana prata emagadinha
- 1 Cs de linhaça moída

Almoço:
- 3 CS de carreteiro com salsicha
- Salada de tomate
- 2 bombons que eu ganhei de sobremesa =\

tarde:
- 1 banana prata emagadinha
- 1 Cs de linhaça moída

Lanche da tarde:
- 1 banana prata emagadinha
- 1 Cs de linhaça moída
- 1 potinho de iogurt activia
- pedaços de maçã
- 1 barrinha de cereal

Intervalo da facul:
- 1 barrinha de cereal


Janta:
- 1 prato de sopa - (galinha,mandioca,arroz,cenoura)
- sobremesa, ganhei um bombom (não resisti, rs)
=\

Café da manhã: (10:00)
- 1 fatia de pão integral
- 1 omelete - feito com 1 pinguinho de azeite
- 1 presunto cozido
- 1 fatia de queijo colonial

Almoço:
- 1 pedaço de mandioca
- 1 CS de salada de batata
- salada (cenoura e repolho)
- 1 pedaço de carne de ovelha

Lanche da tarde:
- 1 potinho de iogurte
- 1 CS mix de cereais light
- 1 colher peq. de linhaça moída
- 2 bananas prata

Lanche da tarde:
- 3 cookies

Janta: (20:30)
- 1 pedaço de carne de ovelha (no tamanho do palmo da mão)
- 1 pedaço de mantioca
- 1 CS de salada de babata c/tomate, pimentão.

antes de dormir um iogurt..com linhaça

:D

Café da manhã:
- 2 fatia de pão integral
- 1 fatia de queijo minas
- 1 fatia de presunto cozido
- 1 activia de morango
- 1 colher de linhaça moída

Lanche da manhã:
- 1 maça

Almoço:
- 1 CS de arroz branco
- 1 pedaço de mandioca
- salada (alface, pepino, repolho)
- 1 pedaço de carne de ovelha

Lanche da tarde:
- 10 cookies
- 1 copo de leite desnatado + nescau light

Janta:
- 1 omelete (c/um pingo de azeite)
- 1 fatia de pão integral
- metade de um queijo
- 1 fatia de presunto cozido

antes de dormir se der fome, vou optar por uma fruta, ou um iogurte c/linhaça moída.

Segundo dia de R.A por enquanto tudo tranquilo!!
vim postar uma fotinho do meu café da manhã
tava mt bom por sinal..rsrs



café da manhã (09:oo)
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de presunto cozido
- 1 fatia de queijo minas
- meio tomate
- 1 punhadinho de brotos do trevo
- 1 pouco de requeijão
- 1 Actimel (80kcal)

almoço: (12:00)
- 3 CS de carreteiro
- salada (alface, tomate, pepino, beterraba)
- 1 CS ovo picado c/ salsinha

tarde:
- uma barrinha de cereal

lanche ta tarde:
- 2 fatia de pão integral
- 1 fatia de queijo minas
- 1 fatia de presunto cozido
- tirinhas de cenoura
- um pouco de requeijão



intervalo na facul:
- um copo de suco
- 1 barrinha de cereal

Janta:
- 1 potinho de activia
- 1 CS de linhaça moída
- 1 maça

café da manhã:
- 1 actmel
- frutas picadas num potinho

lanche da manhã:
- 1 copo de suco de laranja + cenoura + beterraba
- 1 fatia de queijo minas

almoço:
- 3 colheres cheia de massa com molho de carne
- salada de tomate

lanche da tarde: (16:30)
- 1 fatia de pão
- 1 fatia de presunto cozido
- 1 fatia de queijo minas
- 1 potinho de iogurte activia morango

- 1 potinho de iogurt activia morango (antes da facul)

intervalo da facul:
- 5 cookies

janta:
- 1 salsicha light
- 2 conchas de sopa knor

Passou a pàscoa, pegar o bus amanhã..
e RECOMEÇAR..
tudo de novo!

O Caminho dos vencedores é sempre traçado passo-a-passo com muito esforço, suor e, muitas vezes, com lágrimas.
Disse o Senhor: O que Eu faço hoje só entenderás amanhã. Sabemos que a alegria da vitória compensa qualquer sacrifício. Somente pessoas corajosas, constantes e decididas chegam ao fim.
"A perseverança conquista a vitória“.
É enfrentando as dificuldades que você fica forte.
É superando seus limites que você cresce.
É resolvendo problemas que você desenvolve a maturidade.
É desafiando o perigo que você descobre a coragem,
arrisque e descobrirá como as pessoas crescem,
quando exigem mais de si próprias e assim conseguem
alcançar os seus objetivos...!!!
Se você não venceu ontem, não se preocupe. Vencerá hoje!