fofa ou fina?

Café da manhã:
- 2 fatia de pão integral
- 1 fatia de queijo minas
- 1 fatia de presunto cozido
- 1 activia de morango
- 1 colher de linhaça moída

Lanche da manhã:
- 1 maça

Almoço:
- 1 CS de arroz branco
- 1 pedaço de mandioca
- salada (alface, pepino, repolho)
- 1 pedaço de carne de ovelha

Lanche da tarde:
- 10 cookies
- 1 copo de leite desnatado + nescau light

Janta:
- 1 omelete (c/um pingo de azeite)
- 1 fatia de pão integral
- metade de um queijo
- 1 fatia de presunto cozido

antes de dormir se der fome, vou optar por uma fruta, ou um iogurte c/linhaça moída.